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1、新陈代谢是身体消耗食物产生和燃烧能量的过程。包括消化、心跳、思维、呼吸、血液循环。新陈代谢也帮助个人在夏天保持凉爽，在冬天保持温暖。它以消耗的卡路里来衡量。增加新陈代谢的方法有很多，包括正确的食物，可能会出乎意料。

2、高强度间歇训练的另一个好处是，它是一种比中等节奏运动更短时间内加强心血管健康的好方法。当然，重要的是要注意高强度的间歇训练，在发挥其最大潜能时，需要相当的柔韧性、核心力量和机动性。准备包括调整，比如做有氧运动，比如走路，骑车。

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